Surf é Saúde

Data: 27 de Setembro de 2009

Parâmetros para elaboração do programa de treinamento físico para surfistas

Após a realização de diversos estudos sobre quais são os parâmetros mais relevantes na elaboração de um programa específico de preparação física para o atleta praticante de surfe, identificamos algumas qualidades físicas que devem ser priorizadas no programa de treinamento que tenha como meta elevar o nível de aptidão física da modalidade. Classificamos essas qualidades, ou valências, físicas como sendo gerais e específicas. Como valências, ou qualidades, física gerais foram consideradas aquelas que compõem a prática do surf, tanto recreativa quanto competitiva, já como específicas foram classificadas as que compõem, prioritariamente, a prática competitiva da modalidade.

Ao nos referirmos as qualidades físicas que compõem a prática do surfe em todas as suas dimensões, possuindo uma visão geral sobre os componentes neuromusculares e cardiopulmonar da mesma, podemos identificar as seguintes: a coordenação; a velocidade de reação viso-motora e de movimento; o equilíbrio dinâmico e recuperado; a agilidade; a flexibilidade; a força dinâmica, de explosão e estática; e as resistências aeróbias, anaeróbias e muscular localizada, mostrando-se assim, o surfe como atividade desportiva complexa em capacidades físicas para o treinamento.

Enfatizando os componentes neuromusculares, podemos compor o programa de treinamentos dos atletas a partir de diversas atividades físicas, entre as quais podemos citar a prática de exercícios de musculação, ginástica localizada e yoga, dentre outras práticas; sendo que a atividade que deve compor, prioritariamente, o programa de treinamento dos atletas é a natação, que respeita a especificidade dentro do programa de treinamento desportivo. Mas, antes de iniciar qualquer programa de atividade física, seja objetivando saúde ou performance, o indivíduo, o qual o programa será aplicado, deve passar por uma bateria de testes para um completa avaliação física. Essa fase, que antecede a elaboração do treinamento, deve compor a avaliação dos componentes que vão integrar o treinamento, e os parâmetros relacionados à composição corporal do indivíduo.

Além dos parâmetros sobre composição corporal e neuromusculares, é importante avaliar, também, a capacidade aeróbia através do consumo máximo de oxigênio, pois esse é geralmente aceito como mais valido e confiável padrão para relatar a aptidão cardiorrespiratória, sendo um dos aspectos mais importantes durante a pratica do surfe pela necessidade constante de oferta de oxigênio às estruturas musculares envolvidas na realização continua dos movimentos, seja na remada ou na utilização da área funcional das ondas. No treinamento do componente cardiopulmonar as cargas, e estímulos, deverão ser aplicado de forma continua, ou seja, o ideal é que tenham um período de tempo acima de 30 minutos por cessão de execução. As atividades mais indicadas para efetivação desse treinamento são: a corrida, a bicicleta e, em especial a natação, sendo que outras modalidades esportivas, de caráter aeróbio podem compor o treinamento cardiopulmonar do atleta.

Texto de Marcus Vinícius Palmeira* é mestrando em educação física na Universidade São Judas Tadeu USJT - São Paulo; Especialista em Treinamento Desportivo e Graduado em Educação Física pela UFBA – Universidade Federal da Bahia; Diretor e treinador da Equipe do Clube Baiano de Surf. Instituição: Laboratório do Movimento Humano - USJT/SP E-mail: mailto:mvpalmeira@yahoo.com.br